po pierwsze jesli chcesz uslyszec, w ktora strone masz pojsc to obowiazkowo musisz wrzucic aktualne zdjecie swojej sylwetki. a po drugie dieta to podstawa. jezeli opierasz ja "o to co mam w lodowce" i za bardzo nie liczysz tego, co jesz to bedziesz krazyl w miejscu bez efektow, badz nawet sie cofal.
/SFD/2022/2/21/233fb8723163465fbc5f9e4c8d4ea856.jpg Biorąc pod uwagę, że te gorsety/pasy fitness mają za zadanie odchudzanie w miejscu założenia to nie ma absolutnie sensu inwestować w takie wynalazki bo jeśli jakikolwiek efekt będzie to niezauważalny praktycznie i to miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie ma miejsca. Tutaj sporo osób kupuje [...]
[...] i w zasadzie każdy będzie dobrym rozwiązaniem. Byle zachować odpowiednią technikę ćwiczeń i nie robić sobie krzywdy. Pytanie jednak w jakim celu trenować tak żeby stać w miejscu? Co jest tego celem? Obserując swoją sylwetkę i trenując na zerowym bilansie kalorycznym treningiem corss-fit, a treningiem typowo siłowym nie zauważyłem różnicy w [...]
[...] tłuszczowej to efekty nie są widoczne ponieważ sami się oglądamy regularnie i nawet jeśli te zmiany zachodzą to obserwujemy je na bieżąco i wydaje nam się, że stoimy w miejscu. A 7kg mniej w miesiąc to na prawdę bardzo dobry wynik. Jeśli to początek redukcji to na pewno jest jakiś % z tego to woda czy glikogen mięśniowy, a może zmniejszenie [...]
[...] zdrowej diety z ujemnym bilansem kalorycznym w połączeniu z treningiem i dodatkową aktywnością fizyczną w formie interwałów lub aerobów. Jeśli Twoja waga stanie w miejscu na dłuższy czas, a efekty nie będą zadowalające, pogłęb delikatnie deficyt kaloryczny lub dodaj aktywności fizycznej. W kontroli dziennego bilansu kalorycznego [...]
a i już od ~4 tygodni waga stoi mi w miejscu cokolwiek bym nie robił, czytałem, że to może być efekt plateau ale nie mam pojęcia stoi cały czas tyle samo gdy staje rano na wagę. wczoraj zrobiłem sobie "wycieczkę". /SFD/2021/3/28/72d3cdfa7eb140a2ba4b217722ef8a0b.jpg
[...] mierzyć i kalibrować dietę w zależności czy realizujemy nasze cele treningowe. Po drugie musimy wziąć pod uwagę kwestie regeneracyjne bo dodatkowy wysiłek też będzie wpływał na regenerację naszych nóg w przypadku jazdy na rowerze. Musimy to wszystko kontrolować i jeśli stoimy w miejscu to korygujemy dietę i przyglądamy się naszej regeneracji.
[...] tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które ćwiczenie na które mięśnie. Z góry dzięki i pozdrawiam. Z podstawowym sprzętem cała masa. Możesz robić martwy ciąg we wszelakich formach, dzień dobry, wykroki w miejscu czy chodzone, żurawia. Ćwiczeń cała masa.
Witaj, ja każdą swoją redukcję zaczynałam od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zakładam, że swój poziom tkanki tłuszczowej oceniłeś na oko lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, [...]
[...] cały czas pilnować swojej diety i treningu siłowego. To dwa filary, które muszą istnieć ze sobą jednocześnie. Gdy w jednym z nich coś kuleje progres sylwetkowy staje w miejscu. Po drugie czas, czas, czas. Biorąc pod uwagę opracowania naukowe to początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować od 0,7-1kg masy mięśniowej [...]
[...] -moze to byc bol powiazany z infekcja ktora pojawila sie w organizmie przez co np. wezly chlonne w okolicach pachy daja o sobie znac i bol niekoniecznie musi sie pojawic w miejscu ich obciazenia, -drugie to tzw. nauralgia nerwow ktore znajduja sie na zebrach, byc moze pojawia sie pewne zapalenie obowdowe nerwow, ktore daje tak, a nie inny [...]
Siedze obecnie na okolo 3100 kcal. Lecz narazie stoje w miejscu. Mma pytanie co do wyciskanie hantli. Czy opuszczać powoli i hantle do wysokości glowy lecz zmniejszyć ciezar czy wiekszy ciężar lecz pod pompe? Skupiam sie głównie na klacie bo jest najslabsza. Podam ciezar jakim Wachluje 5x5 70kg 4x12 10 8 8 zaczynam od 52.5 konczr 67.5 Hantle [...]
[...] ocenić swój progres. 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Tak samo dokładasz obciążenie ale widzisz czy na danym zakresie powtórzeń progresujesz czy może stoi ciężar w miejscu. Wówczas możesz zmienić parametry treningu np zejść z zakresem powtórzeń do 8. Przy spadającej liczbie powtórzeń nie masz tego komfortu bo kończysz już na 6 [...]
[...] to będzie 15zł? 20zł? na kilogramie, musimy niestety pogodzić się z tym, że wszystko zdrożało (paliwo, koszty produkcji, surowce) i rynek suplementów nie będzie stał też w miejscu, tej odżywki też nie używasz nie wiadomo ile (ma to byuć uzupełnienie diety), więc przy aktualnych kosztach jedzenia wydatek na 1kg dobrej jakości wpc miesięcznie nie [...]
[...] tego wyciągnąć samemu. O ile jednak, białko było przechowywane w odpowiednich warunkach, nie było otwierane, nie było szansy - aby dostała się do środka wilgoć, nie stało w miejscu , gdzie było narażone na promienie słoneczne, a w środku po otwarciu nie widać jakichś dziwnych przebarwień itd. - to można by spróbować takiego produktu...biorąc [...]
[...] narzędzi. Przez jakiś czas możemy się rozwijać wykonując pompki, brzuszki i przysiady, ale w końcu musimy się dostarczyć mocniejszych bodźców treningowych w postaci treningu z ciężarami inaczej będziemy stać w miejscu do momentu, aż pokłady naszej motywacji do treningu się wyczerpią Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 16:15:45
Witam po miesiącu. Niestety nie jest zbyt owocny ale nie ma co się dziwić jak nie trzymałem diety. Rezultat waga w miejscu pas ze 100 na 99 Najgorsza jest świadomość że zmarnowałem miesiąc czasu. Ale nie poddaje się zobaczymy jak pujdzie luty :)
Witaj, Nie masz indywidualnych braków tylko jesteś chudy. Do tego nie dokona wiadomo o co ci chodzi. Bo wg mnie zaznaczyłeś miejsce pomiędzy barkiem, a głową boczną tricepsa. Bicepsa tam nie ma. Przedramie w miejscu w którym wskazałeś nie powiększysz :-P
[...] naskórek na barkach na przykład sztangą gdy ją tam trzymałeś nie ma z tym żadnego problemu po kilku dniach powinno się wszystko zagoić i wrócić do normy. Natomiast ból w miejscu, który opisujesz to najprawdopodobniej mikrouszkodzenia mięśni. Też ustąpi dość szybko. Jeśli natomiast jesteś w stanie swobodnie się poruszać to śmiało możesz iść na [...]
[...] barki do przodu, rozjechane łopatki to wszystko może sprawić, że mięśnie piersiowe nie będą odpowiednio stymulowane żeby się rozwijać. Trudne jest znalezienie przyczyny braku rozwoju, ale bez tego nie pójdziesz niestety dalej i będziesz stał w miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 17:50:30 a co konkretnie zmienić w tym planie?
Redukcja tkanki tłuszczowej
